Hidup Sehat Yuuk

Apa yang menyebabkan kita sering sakit? Maksud disini adalah sakit yang ringan- ringan, seperti sakit flu, batuk, pilek dll. Pada dasarnya sakit terjadi akibat dari tidak seimbangnya tubuh kita, baik dari lahhir maupun batin, nah kalau kita sering sakit, walopun sakitnya kecil-kecilan, artinya daya tahan tubuh kita ngga seimbang dan bisa-bisa berdampak pada sakit yang lebih parah, kesehatan adalah nikmat yang tidak kita sadari sebelum kita sakit, ketika kita sakit apa yang kita rasakan? Yang pastinya sangat merasa bahwa kesehatan itu paling penting,, Nah!! Biar badan kita fit dan mood terus ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan kita,

1. Jangan lupa sarapan

Its simple thing.. tapi kadang-kadang kita males buat sarapan, belum lagi ketika telat masuk sekolah, masuk kantor,, sempatkan buat sarapan walopun sesuap... apa ajah boleh dimasukkan termasuk buah juga boleh, sarapan sangat penting karena sebagai asupan energi bagi aktivitas yang akan kita lakukan, kalo kita mau puasa kapan sarapannya? Sahur juga termasuk sarapan lho...

2. Makan buah dulu sebelum makan yang berat-berat

Nah ini nih kebabnyakan orang indonesia makan buah setelah makan, atau kita kenal dengan istilah cuci mulut, padahal sebaiknya makan itu diawali dengan makan buah, kenapa? Coz biar makanan yang kita masukkan ke perut lebih mudah dicernanya, disamping itu bisa buat kita agar makannya ngga terlalu banyak karena udah lumayan dikenyangin ama buah tadi.

3. Perbanyak makanan yang berserat agar pencernaann kita lancar, contohnya buah dan sayur.

4. Hindari makanan yang terlalu banyak mengandung lemak, yaa?? Aku kan suka daging-dagingan, daging-dagingan lebih baik di kukus atau diapakan yang penting ngga digoreng dan ngga dibakar, bioar kadar kolesterolnya ngga terlalu banyak, akibat dari kadar kolesterol yang berlebihan bisa stroke bahkan lumpuh lho :D
5. Rutin berolahraga,

Olahrga juga sangat penting untuk menjaga kesehatan kita, tapi apa kita sempet berolahrga dengan aktivitas kita yang padat dari pagi ampe malam sampai kentut juga susah (haha lebay), tuh kan banyak alat olahraga di tivi-tivi yang menggunakan teknologi canggih contohnya membakar lemak hanya dengan beberapa hitungan menit atau sama saja dengan kita berlari selama satu jam, atau bisa juga kalo kita nyemb[petin waktu Cuma lari-lari kecil keliling rumah rutin lima belas menit sehari (O_O), atau joged-joged juga bisa sambil liatin koreografernya artis-srtis korea (curcol) yang penting kan keringetan dan membakar lemak hehee..

6. Banyak – banyak minum air putih

Ini-ini tips yang mantep banged gan!!!

Aer itu fungsinya untuk melancarkan sirkulasi atau system di dalam tubuh kita, ngga peredaran darah, pencernaan, istilahnya air itu kan bahan untuk tarnsportasi di dalam badan kita, minimal 2 liter sehari atau 8 gelas sehari, ya resikonya beser (bolak-balik ke kalar mandi) gapapa yang penting kan sehat.

7. Tidur yang cukup

Istirahat ketika malam hari paling baik sekitaran enam jam, tapi kalo kita kelelahan banged kurang lebih delapan jam juga gak apa-apa, dan sebisa mungkin atau sesering mungkin hindari bergadang, kalau kita kebiasaan bergadang, lama-lama bisa jadi insomnia lho, insomnia lagi nge tredn, tapi swear nya ngga baik untuk kesehatan :D

8. Berhentilah makan sebelum kenyang

Kenyang... adalah kondisi perut kita yang kepenuhan, atau mau overload, artinya makanan yang kita masukkan udah  numpuk dan menyebabkan alat pencernaan jadi kerjanya ngga maksimal sebelum perut merasa kenyang, istilahnya alat pencernaan punya batas kerja maksimal, ketika makanan masuik dengan volume yang wajar, si alat pencernaan masih bekerja seperti biasa, tapi ketika overload atau ketika si perut penuh (kenyang), jadinya si alat pencernaan kerjanya lebih lamban karene kelebihan makanan yang akan dicernanya, akibatnya bisa juga perut jadi buncit kalo kita makan sering kekenyangan, perut buncit karena makanan yang overload tadi belum sempet dicerna ama si alat pencernaan, :D

9. Jangan jajan sembarangan

Perhatikan juga makanan atau jajanan yang belum tahu asal-usul atau pembuatannya seperti apa, sekarang ini kan lagi marak banged makanan yang dibuat dari bahan-bahan kimia yang berbahaya yang bukan digunakan untuk dikonsumsi, terlebih lagi makanan yang harganya murah, perlu dipertimbangkan dari apa dia dibuat

10. Keseringan makan yang pedas juga ngga baik

Haha... ini paling susah sekali khususnya buat ane, ane penggermar pedes Gan!! Tapi ya gitu ini pengalaman ane yang super duper suka ama makanan pedes, usus ane pernah bermasalah gara-gara doyan pedes, akhirnya ane sakit dan diem dirumah beberapa minggu, beberapa minggu lho bukan beberapa hari, untungnya ngga sampai masuk rumah sakit :D

11. Makan teratur,

Terutama jangan telat makan keseringan, ntar ngalamin yang namanya maag lho, apalagi kalo maag nya dah kronis, sakitnya minta ampun, ngga ada yang ngmapunin (LOL), ya dizaman yang super sibuk, super cepet, super praktis juga susah banged buat melaksanakan ‘makan teratur’ apalagi udah banyak makanan instan disekitar kita, intinya makan nasi dan lauk pauk beserta sayur dan buahnya penting banged buat kita

12. Rutin minum susu

Fungsi susu, pelindung tubuh dari racun, susunya yang sapi lho, bukan susu yang berasa dan enak rasanya,

13. Ngga keseringan makan yang instan-instan

Dijaman yang canggih segalanya instan, termasuk makanan juga, tapi jangan salah lho makanan instan.. contohnya makanan yang berkaleng, yang dioleh dan dibungkus punya bahan pengawet yang agak tinggi juga, kalau bahan pengawetnya kelebihan, bisa fatal juga kan buat badan kita

14. Mandi yang bersih

Frekuensinya sie dua kali sehari yah, pagi ama sore, mandi itu kan menghilangkan kuman dari badan kita yang nempel akibat akitivitas kita seharian, apalagi mando sore sehabis berpergian dari luar, ada polusi udara nempel dimana-mana

15. Selain cara  diatas, minum multivitamin sebagai penjaga daya tahan tubuh juga bagus kok, tapi atas rekomendasi dokter lebih baik gan, soalnya ngga semua multivitamin baik, banyak juga multivityamin  yang menyebabkan ketergatungan dan ada efek sampingnya.

Mari kita hidup sehat, demi membahagiakan lingkungan yang ada disekitar kita, ^_^